El kell hogy mondjam: Köszönöm szépen!

Honnan is kezdhetném… van egy pár ismerősöm aki felkeresett és segítséget kért tőlem… egyből rávágtam hogy: Okés!!! Illetva akarva akaratlanul a teremben ismerkedtem az emberekkel és kérdeztek illetve beszélgettünk és ők is megkérdezték illetve kértek segítséget… Hát miért is ne… aztán átgondolva mérlegelve rájöttem lehet nem volt ez annyira jó ötlet… elhiszitek vagy sem sok morfondírozással ellehet tölteni a biciklin vagy a máshol levő időt mint kardiót és lesz rá elég ha ténylegesen komolyan szeretnéd a „6pack”-et, illetve szeretnéd ezt megtartani… végig futott a fejemben, hogy jajj mi lesz majd akkor, ha Ők nem lesznek olyan elhivatottak és nem lesznek képesek végig nyomni azokat a kihívásokat amiket állítok eléjük… hát nem így lett!!! Na és itt szuper boldogságosságosságosságossság van!!! :) :) :)

Összeraktunk egy kezdő edzéstervet két hónapig mindenki szépen végig haladt rajta kisebb nagyobb sikerrel. Most a héten elértünk oda, hogy szét dobáltuk a testrészeket és módosítottunk rajta. Eddig túl vagyunk az edzésterv ¾-én és azt kell mondjam nagyon jó eredményekkel zártuk az eddigieket. (mérhetetlen izomlázuk van és szenvednek mint a kutya! :D :D :D)

Hihetetlen akaratot és kitartást mutatnak… elképesztő (végig futott rajtam a hideg)… mindenki szépen halad és nagyon jól fejlődik, igaz nekik ezt nem mondom el… :)  Anyukám mondta: „A jót nem kell dícsérni!”

… Na meg többek között pusztán egy-két ember az aki visszajelzett, hogy látja a változást magán, viszont ennek még jobban örülök.

El kell mondjam nektek, hogy vasárnaponként mindig van egy „könnyed légies kellemes edzésünk” (hát hogyne XDXDXD) csak szűken 5-6-an vagyunk és többen nem is szeretném hogy legyünk csak ez a szűk kör! ;) Van egy kevés bemelegítésünk és utána két kört rakunk össze. A bemelegítés után most vasárnap jött megismerkedés Chelsea-vel ami a következő:

A "Chelsea" során 30 percen át minden egész perckor elkezdesz egy 5 húzódzkodást, 10 fekvőtámaszt és 15 guggolást tartalmazó kört. Annyi pihenő idő engedélyezett amennyi maradt az egy percből és mehet minden megint. Természetesen megbeszéltük, hogy csak 20 percet végzünk el, hiszen utána lesz még egy elég komoly kör.

Utána jött az erő kör ami a következő volt:

Feladat

Talajról felvétel kitolással és nyak mögé engedéssel

Felülés súllyal

Nyújtott karos guggolás

Lábemelés

Fekvőtámasz felhúzással (súlyt a kezünkben tartunk azt emelgetjük)

térd könyök érintés keresztbe

Tolodzkodás

Lebegő felülés

Kitörés súllyal

Tárogatás

„Kormányzás”

HiperHajló

Hasnál 25-ös ismétlések voltak és egyéb feladatoknál 15-ös ismétléseket céloztunk meg a maximális teljesítményünk (súlyra kell gondolni) 80%-val és a feladat sort 4X végig csináltunk. Hát hogy is mondjam most éreztem régóta elsőször olyan fizikai rosszul létet/izomlázat, hogy éjszaka nem tudtam aludni! :D

Eredmény az edzés végére: mindenki meghalt és megbeszéltük, hogy már az elején majdnem mindenki hányni akart Chealse ismerkedésénél! :D :D :D Tehát jó volt az edzés! :D Természetesen lesz egy-két ember, akit invitálni fogok erre a finom átmozgatásra egyszer-egyszer és remélem nekik is tetszetni fog…

Ez a vasárnapi társaság nagyon jól kezd összeszokni és embertelen teljesítményt nyújtanak mindannyian amikor eljönnek… nem tudom leírni, hogy mennyire büszke vagyok rájuk, hogy jöttem a semmiből okoskodok edzésben nekik… pedig semmi szakképesítésem nincs… pusztán lassan 14 éve edzek olvasok ezek után és most találtam egy olyan csapatot akik vevők az ilyesfajta megmérettetésre és igenis hasonló szellemiségben eljönnek meghalni minden vasárnap… ÓÓÓÓriási szeri és ölelés a lányoknak fiúknak  meg inter-galaktikus szuper nagy pacsi… nehogy itt vki még rosszra gondoljon! :) :) :)

Jajj igen a lányok a láááányok a lááányok angyalok a férfiakkal csak komédiáááááááááááááznak… jajj elkalandoztam megint! :D Tehát Róluk ejtenék néhány szót… Adott ez a 3 ádáz nőszemély! Nem lehet egymáshoz hasonlítani őket mert mindenki külön kategóriát képvisel… legalábbis számomra… :)

Tehát adott első: rég nem edzett, de a lelkesedése annál nagyobb!!! Mondjuk nála meg lehet figyelni a kapkodás bizonyos gyakorlatoknál, de rájön szépen lassan, hogy nem így lehet fejlődni jól… és amit szeretek benne, hogy bármilyen fájdalma van ha szólok hogy jön edzeni Ő ott van… tegnap pl késtem 20 percet mert sörényt igazítottak nálam, és mire odaértem lefutott 15 percet!!! Bakker ezen csak pislogtam… gondoltam letérdelem előtte és a lába alá teszem a fejem had tapossa meg, mert eleinte nem hittem benne… ;) de hát nem így lett és remélem, hogy ezt a tendenciát folytatni fogja, hiszen annyi lehetőség van benne amit nem aknázott ki… és annyira jól fejlődik véleményem szerint ami egyszerűen nem fér bele a buksijába. Megmutatott néhány képet, hogy milyen alakot szeretne elérni, véleményem szerint 3-4 hónap és ezt az alakot túl is fogja szárnyalni… Csak így tovább! ;)

A másik két hölgyet nem tudom külön kategorizálni, és nem is szeretném mert Ők azon mikro halmazba tartoznak (természetesen edzés tekintetében) akik örökké elégedetlenek, nem elég semmi nekik edzés terén, és hihetetlen kitartásuk van. Sajnos a családjuk nem értik meg őket miért csinálják amit csinálnak, de ők mégis ott vannak! RESPECT!!! Néha amikor edzünk együtt… Én csak pislogok, hogy miket képesek csinálni és Én milyen szánalmas szar vagyok mellettük, hogy mögöttem van ez a 14 év és mégis csak egy-két lépéssel vagyok előttük azon a bizonyos mércén és folyamatosan faragják le a köztünk levő űrt... Hát kérem alássan jó lenne leállni duracell nyuszik! :D:D:D

Van a stábból két fix tagunk még az emberiség erősebbik neméből, habár ezek a lányok mindig megmutatják nekik és nekem, milyen kevéske választ el attól, hogy a szégyen hamuvá perzselő lángja utol ér minket, amikor Ők felülkerekednek és izzé-porrá-apró-pici-darabokra-zuzzák önbecsülésünket, mert el kell majd ismernünk hogy legyőzöttekké váltunk.

Na de a Fiúk… el kell hogy mondjam róluk is hogy nagyon komoly potenciál van bennük… onnantól kezdve amikortól megismertem őket és egy-két hibát kijavítottam a gyakorlataik elvégzésében hihetetlenül dinamikus fejlődést vettem észre náluk. Egyikőjük megjegyezte ami nagyon jól esett, hogy a fanatikusságom ragadta el igazán és próbálja ezt a szellemiséget minden edzésen érvényesíteni/realizálni. ÓÓÓ jeee! ;) Ő egy magányos harcos már rájöttem és minden tiszteletem az övé mert átúszik tavat, óceán, öblöt, hurrikánt stb… képtelen lennék egyben 1 km-et úszni, de megegyeztünk jövőre nekem is be lesz tervezve a sok-sok kardió mozgás a vízben! ;)

A másik sráccal együtt edzek és eleinte mérgelődtem, hogy nem ad bele mindent, de később elmondta személyes beszélgetéseink alatt, hogy Ő egyedül elmegy edzeni, de nem tud úgy beleadni mindent ha valaki nem hajtja Őt… megértettem és „szinkronizálódtunk” :D:D:D csiszolódtunk az idő folyamán és tökéletesen halad a munka és fejlődés abban az irányban amit kitűztünk. Jajj még vmi… most tudtam meg pontosan hány év van köztünk és a térdem megremegett, hogy Ő ennyi… hááát kivagyok még mindig, ha erre gondolok, hogy simán tartja velem a lépést jóval rosszabb izom regenerálódás mellett és ilyen formában van… *.* Bakker ekkor jöttem rá mennyire komoly kitartás van mind e mögött…

Miért írom Én ezt nektek? Szeretném kifejezni a hálámat, hogy ott vagytok és mindent beleadtok a közös edzéseken és amikor látom azt, hogy csináltok egy gyakorlatot amit mutattam mindig kicsi siker élményem van és nagyon jó ez. Remélem a fejlődésetek nem fog megállni soha és tovább adjátok majd a tudást másoknak is ami rátok ragad majd közös edzéseink alatt! ;)

Köszönöm nektek! További jó edzést kívánok nektek! ;)

Csatolok néhány képet ami remélem motivál bennetek: