Azt hiszem…Felfogtam…

Tegnap egyik barátom rám írt, hogy miért nem írok a blogba… hmm… elvesztette a varázsát, na meg lusta is vagyok… hiszen nem kell a motiváció magamnak most a blogon keresztül, hogy rájöttem, hogy eljutottam addig, hogy életemet sikerül átváltoztatnom annyira, hogy ne az essen jól, ha bemegyek és felfalok 3 óriás gyrost hanem ha rossz a kedvem akkor elmegyek lefutok 10km-t és elillan minden mérgem-dühöm. Találtam magamról néhány olyan képet, amikor megkérdőjeleztem, hogy ez tényleg Én vagyok bakker?! Csak hogy láthassátok miről beszélek:

Itt nem varázs szerekről szól az Élet! Pusztán arról, hogy eldöntöd, hogy mi szeretnél lenni és hogy szeretnél kinézni a jövőben és teszel érte… úgy érzem jó úton járok!

Nem kell koncentrálnom arra, hogy jajj most mi lesz h megeszem vmit ami zsíros vagy édesebb mint kéne mert tudom, hogy le fogom mozogni, hiszen minden héten legalább 30-35 km-t futok mert eljutottam oda hogy kikapcsol… mondjuk kivéve akkor amikor Petivel vagy Zolival futok… két őrült! Olyankor mindig elmondom magam 10-20-4000000 imát hogy éljem túl, hogy legalább utána utálni tudjam őket, mennyire bírják hozzám képest a futást! XDXDXD

Nagyon jól érzem magam jelenleg a bőrömben és most úgy érzem hogy nem fejlődöm régóta csak egy helyben toporgok… nem tudom… most ebben a pillanatban jól lemérem magam! :D és közzé is teszem jajj remélem nem lettem dagibb!!! :D

	Kiinduló adatok	2012. Június 06.	2012. Júlis 23.	2012. Május 28. és 2012 Július 23. közötti változás
Bicepsz	46	43	44	+1
Mell	119	121	116	-5
Mell alatt	???	105	98	-7
Csípő	108	94	92	-2
Derék	101	88	85	-3
Comb	64	59	59	0
Testsúly	113-115	95-97	95-97	0-∞ XD

Most kicsit megnyugodtam hogy nem híztam!!! Jajj de boldogságosság van rajtam jujj de jó sálálálálálállálláálálálláláláláláááá :D Kicsit azért össze vagyok törve, hogy a mellem lejjebb ment, de majd teszek róla hogy ez ne így legyen! Egyébként erőben egyre jobb vagyok mindenben szinte megint megy 130-140 el szériázás fekve, 50-60 kg-mal a páros bicepsz szériába stb...

Kérdeztek többen is, hogy miként csinálom az étrendemet és hogyan eszek most… hát elárulom a titkot ami úgy néz ki: (jut eszembe ez az egésznek az alapja az LT diéta csak én kiegészítettem még nagyon-nagyon-nagyon sok fehérjével! :D meg néhány alapvető dologgal)

1. Nap

Reggeli: 2 szelet sonka, 2 főtt tojás fehérje paradicsom+ubi+ C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat+ Vitamin Pack + lassú felszívódású fehérje turmix

Tízórai: fél narancs/zöld alma/ vmilyen szuper fincsi gyümiből 1-2 darab

Ebéd: zöldségköret l0 dkg csirke + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat

Uzsonna Edzés előtte kaja: saláta 10 dkg csirke
Vacsora Edzés utáni kajcsi : Túró+ Izolátum Fehérje turmix vizzel 2 kanállal

2.Nap

Reggeli: tükörtojás 1 sárgája 2 fehérjéből+ sok hagyma, + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat+ Vitamin Pack + lassú felszívódású fehérje turmix

Tízórai: paradicsom alma 1 puffasztott búza

 Ebéd: l0 dkg csirke, zöldséges rizs zöldborsó vagy pufi búza 3 koronggal + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat

 Uzsonna Edzés előtte kaja: zöldség, vagy gomba leves + BCAA +CA/Mg

 Vacsora Edzés utáni kajcsi :, Izolátum Fehérje turmix 2 kanál 3dl víz+ 3 korong pufi búza

3. Nap

Reggeli:  túró sonkával+ paradicsom + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat+ Vitamin Pack + lassú felszívódású fehérje turmix

Tízórai:  túró paradicsom+ pufi búza 2 korong

Ebéd:  15-20 dkg halacska salival + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat

Uzsonna Edzés előtte kaja:  túró vagy hal 15 dkg + BCAA +CA/Mg

Vacsora Edzés utáni kajcsi :,  Izolátum turmix vízzel+ 1-2 korong pufi búza

4.Nap

Reggeli: 1 szelet rozskenyér 4 szelet sonka2 szélit sovány sajt + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat+ Vitamin Pack + lassú felszívódású fehérje turmix

Tízórai:  spenót tükörtojással+ 2-3 pufi búza korong

 Ebéd: müzli+ joghurt + C-vitamin+ CA/Mg+ BCAA+Pyruvat

Uzsonna Edzés előtte kaja: görög saláta 5 dkg sonkával mozarellával + BCAA +CA/Mg

Vacsora Edzés utáni kajcsi : Izolátum fehérje turmix vízzel

Jajj imádok edzeni! XD Rájöttem hogy a „Gym is my bitch!” kijelentés számomra most teljesen érvényes! :D Jajj nézem ezket a régi képeket és szörnyülködök, hogy mennyire gusztustalan vagyok jajj…. jujjj… :D:D:D Na de még vmi vettem szuper-hiper mega-giga jó futó cipőt hosszú távokra, mert a térdem, bokám talpam nem bírta a Nike csoda cipőt 10km felett, igaz a félmaratont abba csináltam meg!;) (na de Peti ebben is megdöntött, amiért ismét haragszok rá, de ismét van újabb célom, hogy Szeptember 08-án a Nike félmaratonon rommá alázzam! :D)

 

Annyit kell mondanom mindenkinek hogy Asics forever! Hihetetlenül jó, nem fáj benne semmim, és nem nyomja a lábimat sehol. Mindenkinek ajánlom ezt a cipőt én 23.500-ért vásároltam magamnak! Nyugodtan elhihetitek megéri venni egy ilyet ha sokat fogtok futni ég és föld a különbség.

Nem tudok túllépni a képeken még mindig… :D

Említettem nektek, hogy Novemberre szeretnék felkészülni egy amatőr versenyre, amihez biztosan segítséget kell keressek könyvekben és emberben is, mert meg kell tanulnom pózolni illetve kajámat meg kell nézni, hogy jó-e ahhoz amit szeretnék csinálni?! Amikor ezek tisztázódnak és tényleg tudok beszélni kompetens emberekkel akik megtudják erősíteni bennem, hogy lehetséges számomra elérni ennyi időn belül azt a formát amit szeretnék, akkor bele is kezdek azonnal és közölni fogom itt. Nem inkompetens emberek véleményére van szükségem most, hanem olyanokéra akik már letettek vmit az asztalra és végig csinálták már ezt 1-2-3-5-6X életükben és tudják miről beszélnek és nem könyvből olvasva 3 nap múlva tudnak válaszolni a kérdéseimre amiket felteszek! Van egy pár a környezetemben, akikre így tekintek és remélem, hogy segíteni fognak a tanácsaik és képes leszek megfogadni azokat és nem támadásnak fogom majd fel… :):):)

Voltam Gasztro futáson, amit nem véresen komolyan fogtunk fel a többiekkel pusztán elmentünk, mert mekkora buli lesz ez… hát kérem szépen futás előtt kellett enni mindig és utána futni… Nem tudom ezt ki találta ki, de ez nem volt egy nyerő ötlet szerintem! :D A mi csapatunkból sajnos egyik csapattagunk kétszer is rosszul lett, családias hangulatban volt megszervezve de nagyon jó hangulatban telt el ez a verseny,15 csapat volt és 5. helyezést értük el. Ezúton is köszönöm hogy eljöttetek és Velociraptorokhoz méltón faltunk és spuriztunk együtt!

 

Már megint ott vagyok, hogy alig várom a mai napi edzésemet és futásomat ami után posztolok egy képet ide a bejegyzés végére ami épp aktuális, hogy most hogy festek! :)

További szép napot mindenkinek és jó edzést/Pihenést! ;) Jajj és néhány motivációs kép ami nem maradhat el, hiszen mindennap kell egy kettő mindenkinek ma szeretném ezt Én szolgáltatni! A lap alján a megosztásért pedig nem haragszom meg! :D