Tekintve, hogy nem tudunk megülni a fenekünkön szerveztem egy szolid 4-5 fős kis átmozgató edzést mára néhány emberrel akik mertek rá vállalkozni... remélem lesznek róla képek is és közzé teszem azt is, de addig is itt a terv az edzésről:
| 1. erő-kör |
Gyakorlat
|
| A1) Kézisúlyzós láblökéses nyomás |
| A2) Döntött törzsű evezés rúddal |
| A3) Mellen guggolás |
| A4) Húzódzkodás súllyal |
| 2. erő-kör |
| Gyakorlat |
| B1) Elemelés |
| B2) Kézisúlyzós fekvenyomás enyhén dőlt padon |
| B3) Felhúzás |
| B4) Kitörés rúddal |
Természetesen a két erő kör között némi pulzus emelő gyakorlat lesz és utána a két erő kör utána lesz egy egyperces pihenő majd mehet minden megint!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése